Mira'm Fit

1. Mover cabeza arriba y abajo
2. Mover brazos arriba y abajo
3. Mover la cadera
4. Flexionar las rodillas
5. Mover los tobillos.

Estaremos de pie. 

1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
2. Descansaremos durante 10 segundos. 
3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
2. Descansaremos durante 10 segundos. 
3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración. 

Estaremos de pie. 

1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
2. Descansaremos durante 10 segundos. 
3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
2. Descansaremos durante 10 segundos. 
3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
2. Descansaremos durante 10 segundos. 
3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos alternando las piernas.
2. Descansaremos durante 10 segundos. 
3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos tumbados boca abajo. 

1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos alternando las piernas.
2. Descansaremos durante 10 segundos. 
3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Realizaremos los ejercicios anteriores. 

1. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «elevación alterna de rodillas». 
2. Terminará la música y descansaremos. 
3. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «talones al culo»
4. Terminará la música y descansaremos. 
5. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «saltos levantando los brazos».
6. Terminará la música y descansaremos. 
7. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «sentadillas». 
8. Terminará la música y descansaremos. 
9. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «elevación alterna de rodillas y brazos».
10. Terminará la música y descansaremos. 
11. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «zancadas». 
12. Terminará la música y descansaremos. 
13. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «flexiones». 
14. Terminará la música y descansaremos. 

Comenzará la canción «Madre Tierra» de Chayanne y realizaremos la siguiente coreografía. 

Estaremos de pie. 

Realizaremos una conga por grupos de 10 personas aproximadamente. 

Escucharemos esta canción.