Mira'm Fit

En esta página te ofrecemos la información para participar en nuestro evento. 

Pasa de sección en sección para ver toda la información.

Día y hora

El día 15 de junio de 2024. 

El evento empezará a las 09:45

El evento finalizará sobre las 11:30. 

Ubicación del evento

Nos encontrarás en Valencia

En el Cauce del Rio Turia

Debajo del Puente del Reino

Muy cerca del Parque Gulliver.

Anticipación

Puedes descargarte la anticipación en este enlace. 

Actividades

  1. Mover cabeza arriba y abajo
  2. Mover brazos arriba y abajo
  3. Mover la cadera
  4. Flexionar las rodillas
  5. Mover los tobillos.

Estaremos de pie. 

  1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
  2. Descansaremos durante 10 segundos. 
  3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
  4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

  1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
  2. Descansaremos durante 10 segundos. 
  3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
  4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración. 

Estaremos de pie. 

  1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
  2. Descansaremos durante 10 segundos. 
  3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
  4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

  1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
  2. Descansaremos durante 10 segundos. 
  3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
  4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

  1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos. 
  2. Descansaremos durante 10 segundos. 
  3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
  4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos de pie. 

  1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos alternando las piernas.
  2. Descansaremos durante 10 segundos. 
  3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
  4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Estaremos tumbados boca abajo. 

  1. Realizaremos el ejercicio durante 20 segundos alternando las piernas.
  2. Descansaremos durante 10 segundos. 
  3. Volveremos a realizar el ejercicio durante 20 segundos. 
  4. Volveremos a descansar durante 10 segundos. 

Video demostración.

Realizaremos los ejercicios anteriores. 

  1. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «elevación alterna de rodillas». 
  2. Terminará la música y descansaremos. 
  3. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «talones al culo»
  4. Terminará la música y descansaremos. 
  5. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «saltos levantando los brazos».
  6. Terminará la música y descansaremos. 
  7. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «sentadillas». 
  8. Terminará la música y descansaremos. 
  9. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «elevación alterna de rodillas y brazos».
  10. Terminará la música y descansaremos. 
  11. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «zancadas». 
  12. Terminará la música y descansaremos. 
  13. Comenzará la música y realizaremos el ejercicio «flexiones». 
  14. Terminará la música y descansaremos. 

Comenzará la canción «Madre Tierra» de Chayanne y realizaremos la siguiente coreografía. 

Estaremos de pie. 

Realizaremos una conga por grupos de 10 personas aproximadamente. 

Escucharemos esta canción.

Entidades organizadoras

Entidades colaboradoras

Personas colaboradoras

Contaremos con la ayuda de personas voluntarias de Fundació Mira’m y de Plena Inclusión Comunidad Valenciana. 

Además contaremos con la ayuda de Juan Dual.

Juan Dual es un instagramer que promueve la vida sana y el deporte. 

En Instagram puedes encontrarlo por @dualcillo. 

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